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原来压力会给宝宝造成这么大的影响!前人教你如何缓解

来源:http://www.china122.net   时间: 2017-04-01 14:08:57   
随着生活节奏的加快,现代人的心理问题层出不穷。而妈妈们又是社会中特殊的群体,在此期间各方面机能都会减弱,稍不注意压力便会攻入内

    随着生活节奏的加快,现代人的心理问题层出不穷。而妈妈们又是社会中特殊的群体,在此期间各方面机能都会减弱,稍不注意“压力”便会攻入内部造成无法挽回的影响。如何有效缓解压力呢,以下小编为各位妈妈汇总了网络中的精华,希望浏览完后能使您得到帮助。


       

           给压力分类:
应对压力是现代人面对的重要课题,我们可能会迎难而上,也可能会逃之夭夭。如何才能找到有效的方法去处理压力呢?我们不妨用“三分法”先给压力分分类。

   (1)当下必须要面对和处理的压力

  解决方法:任务分解法,可以把目标分成一个一个的小步骤,从易到难,如此按部就班,每完成一个给自己一定的奖励。这样不仅能提高效率,节省时间,还有利于增强自信心。

 (2)一个时期的持续性压力

  解决方法:很多人对此有一个误区,就是把长期总压力当作每日的平均压力。例如,一个家庭的贷款总额是100万,还款期是20年。如果每天在心里对自己默念这些数字,那每一天就都在背负这100万和20年的总压力。而事实上,我们只需要面对一天所摊派的房贷压力就够了。如果能够这样想,自然可以按照第一类压力的方式加以处理,这样会觉得非常轻松。

 (3)可以置之不理的压力

  解决方法:处理这类压力则需要我们转移自己的注意力,在日常生活中多培养兴趣爱好,广交朋友。承认“尽人事、知天命”,然后放松心情接受结果。只要生活充实了,也就不会有时间杞人忧天。
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 缓解压力上瘾自有妙方

  1.对自己压力成瘾的状态要有清醒的认识

  不要认为压力只是来自于外部世界,其实压力往往来自于内心。当你意识到自己压力成瘾的时候,不妨立刻停止手上的工作,给自己几分钟的时间,心里默念“不做这项工作也没有什么大碍”几遍,你就会发现,情况并不像自己想象的那样糟糕,即使自己停下来,世界仍然安然无恙。

  2.改变以工作量和密度考核自身价值的标准

  绝对的忙碌并不比劳逸结合的状态更具有效率,这是众所周知的道理。做得多,并不意味着就做得好。

  3.分清问题的轻重缓急

  巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。比如下周末郊游需要的帐篷,非要今天去超市买回来吗?

  4.接受失误或者失败

  如果不能坦然接受自己的失误或者失败,就可能无法停止给自己施加压力。不妨腾出一小片地方给自己的失误或者失败——接受它们,你会发现其实它们并不可怕,因为和快乐、成功一样,都是你心灵的收获。

     5.让自己的生活丰富起来

  开发被搁置已久的兴趣,寻找新的朋友,陪家人出去郊游度假,让自己的生活丰富多彩起来。

  6.学会示弱

  再强的女人也要学会示弱、学会倾诉,让朋友和爱人为自己分担一些烦恼与忧愁,这样才不至于一个人在压力的泥潭里越陷越深。

  7.听从内心的声音

  压力成瘾是很糟糕的一件事情吗?可是我现在真的很有状态,很享受这种感觉,为什么要停下来呢?心理学家会告诉你如何去分析这种“享受”的感觉:如果你是结果导向,那么必须干预自己,给自己减轻压力;如果你是过程导向,那么尽情去享受压力下的自己吧!