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2020-11-26 02:11:07 来源:合肥晚报

叶酸可帮助身体培养健康的新细胞组织,促进骨髓中幼细胞的成熟。身体如缺乏叶酸,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,引起各种炎症或者疾病,尤其对孕妇非常重要。

应该说所有人都需要叶酸,它对身体产生红细胞非常重要,如果身体没有足够的叶酸,可能会出现贫血的症状。你还会感到疲倦、虚弱和无法集中注意力。另外,叶酸也被认为在心脏健康和细胞变化中起作用。

我们可以通过饮食来摄取叶酸,其中叶酸含量丰富的食物有:深绿色蔬菜,如西兰花,菠菜,毛豆;水果如哈密瓜,香蕉,葡萄柚,草莓等;以及干豆类,如鹰嘴豆,豆类和扁豆,以及葵花籽和花生酱等。

成年人补充叶酸一般推荐每日服用400微克;备孕、孕妇和哺乳期对叶酸的需求相应大些,可以每日补充400-600微克。每日摄入量只要不超过1000微克,就在人体可耐受最高摄入量内。

需要注意的是,对于育龄妇女来说,叶酸在怀孕前和怀孕期间都非常重要,仅靠饮食摄入很难满足其对叶酸的需求,需要额外补充。

不过,老牛更建议孕妇服用孕期多维,不仅包含叶酸,还含有丰富的维生素矿物质,营养要全面一些,比单独补充叶酸好很多。另外,如还能搭配孕妇钙和DHA,能胎儿的生长发育提供更为充足的营养。

现在市面上有很多适合孕妇吃的的营养搭配类产品,比如孕妇综合营养组合,里面就有详细的搭配原理介绍,有需求的朋友可以通过浏览器搜索一下,或许会对准妈妈们有所帮助。

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