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冬季是养肾的最佳时节, 冬藏宜静不宜动_深圳代
来源:http://www.china122.net  日期:2019-05-06

  即使到了冬天,每天早晨仍然会看到形单影只的人在晨跑,但依照中医养生法来看,此时宜静不宜动。《黄帝内经四气调神大论》记载:“冬三月, 此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”所谓‘冬藏”,便是指人到了冬季,应该养精蓄锐、休养生息。

  

  冬季属水,其气寒,主藏。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通,冬季天寒地冻、万物蛰伏,有利于肾的封藏,所以冬天宜养精气,是保养肾气的最佳时节。

  《寿世保元》云:精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能恣其情欲,伤其肾精。意思是,精气是构成人体的基本物质,精气是否充实,也是决定人们是否能够益寿延年的关键。冬季要以养精气为先,对性生活加以节制,有利于长寿。

  “猫冬”并不只限于静止与慵懒,而是更善于居家调理,营养、运动、保健三优并举。“猫冬” 的一天8小时,也可以把生活安排得科学精致。

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  早上:按中医养生重视早餐的理念,可以用枸杞、黑芝麻、红枣、大米共同煮制“枸杞黑芝麻粥”,为经过一夜睡眠,身体处于低能量的家人补充丰富、均衡的营养,保持精力充沛。

  上午:每天上午喝1杯蜂蜜水,蜂蜜是滋润佳品,有助于排毒养颜。

  午后:小睡半个小时,有利于养阳

  下午:饮用1小碗先泡2小时后蒸熟的莲子、参片茶饮补益脾胃;做一次手指操,增强免疫力

  夜晚:用红莲花、灵芝为自己和家人做一次足疗,浸泡双脚,让身体经络得到疏通。如果需要熬夜,喝一杯美肤提神的果汁夜宵,比如苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,或黄瓜+豆浆+枸杞。

  睡前:小练腹式呼吸,有利于增强心肺功能,改善新陈代谢

  

  21点泡脚最补肾——泡脚能调整心肾功能

  《黄帝内经》记载:人之有脚,犹如树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。因而,早在几千年前,中医就非常重视对双足的保养,并运用泡脚及足部按摩来舒筋活血、祛病延年。

  人双足的神经血管就像树根部分的分枝- -样,在足底上分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反射区,通过用热水泡脚,刺激这些反射区,就可以达到调整脏腑功能、改善整体功能的目的。

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  戌时心包经当令,适合泡脚

  戌时指晚上19点到21点,为心包经当令。戌时过后就是亥时(21点~23点) ,亥时是三焦经当令。亥时的属相是猪,猪吃饱了就呼呼大睡,完全是享受状态。所以在亥时我们就要休息了,让生命和身体在休息中得以轮回。其实亥时至子时,人体都要安睡以养元气。而戌时泡脚和搓脚心可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,亥时至子时睡眠臻至最佳境界,元气才会养得充足。

  

  啰霸哥温馨箴言:——泡脚和摩脚是“黄金搭档”

  中医认为,用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴降火之功效,进而具有调整心肾功能、恢复阴阳平衡状态的作用,对中老年人常见的虚热证效果甚佳。泡脚摩脚,功同进补啊!两者结合起来是养生治病的一对“黄金搭档”。