试管婴儿

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来源:http://www.china122.net  日期:2019-06-21

  

  

  月经,俗称“大姨妈”,是女性最亲密的朋友。女性的健康调养与月经息息相关。

  那女性要怎么样结合月经来进行调养呢?首先要了解正常月经周期人体的生理变化。

  正常的月经是人体阴阳气血平衡的结果,有明显的周期性。在中医理论中,把一个月经周期划分为行经期、经后期、经间期和经前期四个阶段。月经周期存在阴阳气血由满而溢、由溢而亏、由亏而满、再由满而溢的周而复始的节律性变化。

  简单的说月经的整个过程,本质上是气血变化的一个过程。行经期气血满盛外泻;经后期则气血两虚,但以血虚为主,这个时间气血渐生,以阴血生长为主;至经前期气血逐渐充盈,这时就需要阳气推动经血外泻。

  就好比一杯水,来月经就是把杯子的水往外倒了,经后杯子空了,该往杯子里加水,阴血就是水的来源,经前水补满了,这时该阳气推一把杯子,帮助杯子倾斜往外倒水。

  因此顺应月北京成功宝贝代孕经调养有一个大原则是:经后调补,以滋补阴血为主;经前调气,适当疏泻。总的做法就是日常健康规律作息、饮食、适当的运动,并注意控制自己的情绪。

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  健康规律的作息

  健康规律的作息最重要的一点是在子时,即23点前入睡。

  为什么呢?因为这个时候是一天中阴气最盛,阳气开始生发的时刻。阳气生发起来,全身气血才能随之而起。23点前入睡是敛藏阴精以生阳气,形成一个良性循环。子时过后是丑时,即凌晨一点,专业助孕成功率是肝经当令之时,肝主藏血,睡着进入深度睡眠,才能全身气血涵养好。

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  女人以血为用,月经、怀孕、哺乳、白带,每一样都与精血密切相关。因此把睡眠养住了,才能把女人养好。

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  健康规律的饮食

  健康规律的饮食是指是三餐定时,吃适合自身体质的食物,每餐进食恬当,不要过饥过饱。什么才时适合自身体质同的食物呢,这个是我们的重点,接下来几期再给详细大家介绍。

  3

  适当的运动

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  适当的运动是指每个人一定要有根据自身的体能和运动习惯,坚持进行适合自己的运动方式和运动强度。

  这点其实挻简单的,不过我们经常发现,大家往往是一上手就以健身为主的大负荷运动量锻炼自己。例如我的门诊有不少小胖妞,为了变得美美的,开始办起了健身卡健身,第一次健身往往会把自己折腾得全身散架,有氧无氧全上,全身肌肉劳损,有的甚至引起横纹肌溶解,然后呢就没有然后了;还有一部分病人,气血较虚,选择跑步强身健体,跑了3个月,体质没改善,反而更容易疲劳、出汗、说话没力气。仔细问发现,她为了尽快提高体持,一周跑步4-5次,每次半个小时以上,非要跑到自己气喘嘘嘘、满身大汗才停。其实,这都是过量了,操之过急。

  每个人应该从自身情况出发,缓缓图之。平时不运动的、大体重的,可以从10分钟、20钟的慢跑,1组、2组的力量训练开始,逐渐加码,达到最好的训练强度。

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  控制情绪

  大多数的美眉平素情绪平和,月经前后也没有多大的异常,而有一部分美眉在月经前会有各种各样的情绪问题。例如,烦躁,像根爆竹一点就着,总是想找人骂架;或者低落,不想说话、莫名奇妙地就觉得很伤心;又或者异常焦虑,为了一点小事就担心睡不着......

  为什么呢?从中医角度看这是因为体质本为偏颇,一般来说这一类的人平素就肝血偏虚,肝气偏旺代孕女唐心怡四胞胎。而经前气血下聚于胞宫胞脉,肝血相对不足,肝失于濡养,肝阴血不足,肝气偏旺,而中医认为肝跟情志的关系最大,原有的偏颇就更明显了。

  从西医角度看,这是体内激素,特别是雌孕激素水平高引起。然而不管是哪种因素引起的,自我调整控制,对情绪的改善都非常有效。

  例如月经来潮前可以放松自己的精神,多听听音乐,多参加一些体育活动,找机会和同伴聊聊天。一个人独处时,多看自己感兴趣的读物,或想一想自己曾经历的愉快事,这有利于淡化不忍受情绪,转移注意力,放松心切除子宫之后如何代孕情,对情绪的控制有好处。可以减少各种由于肝气郁滞所导致的疾病:如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫息肉、乳腺增生、甲状腺疾病等等。

  

  文/图:广东省中医院二沙岛医院妇科 骆赟韵 黎小斌

  编 辑:王军飞 责编:宋莉萍